10 Petua, Cara, Tips Kuruskan Badan Yang BERKESAN!!
1. Kurangkan kanji, gula dan lemak haiwan
Ini semua akan menjaga anda untuk mencapai matlamat bagi kurus dalam masa 7 hari.
Ini semua akan menjaga anda untuk mencapai matlamat bagi kurus dalam masa 7 hari.
2. Amalkan diet yang kaya dengan sayur-sayuran, serat, dan protein tanpa lemak
Semua diet ini kurang ditukarkan kepada lemak dan ianya penuh dengan vitamin sihat, mineral dan antioksidan.
Semua diet ini kurang ditukarkan kepada lemak dan ianya penuh dengan vitamin sihat, mineral dan antioksidan.
3. Banyakkan minum air kosong
Lelaki perlu mendapatkan 13 cawan air setiap hari yang bekerja keluar untuk 3 liter. Wanita adalah disyorkan untuk minum 9 cawan sehari kira-kira 2.2 liter. Air membantu sistem imun anda kekal sihat, menjaga kulit dan memberi tenaga dan ini amat perlu dalam menguruskan badan dalam waktu singkat.
Lelaki perlu mendapatkan 13 cawan air setiap hari yang bekerja keluar untuk 3 liter. Wanita adalah disyorkan untuk minum 9 cawan sehari kira-kira 2.2 liter. Air membantu sistem imun anda kekal sihat, menjaga kulit dan memberi tenaga dan ini amat perlu dalam menguruskan badan dalam waktu singkat.
4. Rangka diet sihat dari tips berguna
Dapatkan tips berguna dari pakar dan cuba amalkan. Namun yang penting cuba berkenalan terlebih dahulu dengan badan anda. Ini penting sebelum anda merangka diet yang terbaik untuk anda kurus dalam masa 7 hari. Dapatkan bantuan pakat diet jika perlu.
Dapatkan tips berguna dari pakar dan cuba amalkan. Namun yang penting cuba berkenalan terlebih dahulu dengan badan anda. Ini penting sebelum anda merangka diet yang terbaik untuk anda kurus dalam masa 7 hari. Dapatkan bantuan pakat diet jika perlu.
5. Simpan jurnal makanan
Tulis semua yang anda makan dan pastikan teliti mengenainya didalam jurnal makanan yang anda sediakan. Anda akan rasa bersalah untuk berbelanja besar jika anda perlu berhadapan dengan rasa bersalah menulis ke dalam jurnal anda selepas itu. Selain ini akan bantu anda kurus dengan cepat ianya akan juga boleh terbitkan disiplin dalam hidup anda.
Tulis semua yang anda makan dan pastikan teliti mengenainya didalam jurnal makanan yang anda sediakan. Anda akan rasa bersalah untuk berbelanja besar jika anda perlu berhadapan dengan rasa bersalah menulis ke dalam jurnal anda selepas itu. Selain ini akan bantu anda kurus dengan cepat ianya akan juga boleh terbitkan disiplin dalam hidup anda.
6. Makan pada masa ditetapkan
Jangan langkau waktu makan. Cuba untuk makan bahagian yang lebih kecil sepanjang hari pada masa yang sama setiap hari. Namun elakan makan makanan berkalori tinggi diwaktu malam.
Jangan langkau waktu makan. Cuba untuk makan bahagian yang lebih kecil sepanjang hari pada masa yang sama setiap hari. Namun elakan makan makanan berkalori tinggi diwaktu malam.
7. Lakukan regangan sebelum bersenam
Penting untuk pastikan otot anda longgar sebelum anda bersenam.
Penting untuk pastikan otot anda longgar sebelum anda bersenam.
8. Semasa memanaskan badan untuk bersenam cuba keluarkan peluh
Adalah penting untuk menetapkan tempo untuk bersenam. Semakin banyak kalori anda bakar semakin cepat anda kurus dalam 7 hari. Ini bagi pastikan semasa anda bersenam kalori akan dibakar secara menyeluruh.
Adalah penting untuk menetapkan tempo untuk bersenam. Semakin banyak kalori anda bakar semakin cepat anda kurus dalam 7 hari. Ini bagi pastikan semasa anda bersenam kalori akan dibakar secara menyeluruh.
9. Lakukan senaman kardio sejam sehari
Cardio adalah penting untuk menurunkan berat badan. Anda tidak boleh mengharapkan untuk menurunkan berat badan jika anda tidak akan melakukan kardio langsung.
Cardio adalah penting untuk menurunkan berat badan. Anda tidak boleh mengharapkan untuk menurunkan berat badan jika anda tidak akan melakukan kardio langsung.
10. Lengkap senaman kardio dengan latihan kekuatan
Latihan kekuatan boleh jadi apa sahaja dari yoga dan rintangan Pilates atau latihan bina badan. Ia terpulang kepada anda. Anda harus bagaimanapun bersedia untuk menyesuaikan diri sekurang-kurangnya dua jam latihan kekuatan dalam seminggu jika tidak empat.
Latihan kekuatan boleh jadi apa sahaja dari yoga dan rintangan Pilates atau latihan bina badan. Ia terpulang kepada anda. Anda harus bagaimanapun bersedia untuk menyesuaikan diri sekurang-kurangnya dua jam latihan kekuatan dalam seminggu jika tidak empat.
Laman web ini berkaitan dengan petua kuruskan badan , kuruskan badan , cara kuruskan badan , tips kuruskan badan , tips kurus dan banyak lagi.
Penafian: Semua imej adalah hak cipta pemilik masing-masing.